GEGRAF-Grêmio Esportivo Grafite - Artigo sobre cuidados ergonômicos em sua casa
Postado por Administrador | Data postagem 19/01/2012 19:41 | destaque 1000 visualizações Imprimir Enviar email

Artigo sobre cuidados ergonômicos em sua casa


Artigo compartilhado pelo especialista em ergonomia Stélio Reinaldo Corrêa Viglioni, nosso colega e colaborador na Nacional de Grafite Ltda, trabalhando no SESMT da empresa.

CUIDADOS ERGONÔMICOS EM SUA CASA

1. Ao fazer uma mudança, não faça os esforços mais pesados. Deixe a remoção de guarda-roupas, geladeiras, máquinas de lavar, televisores pesados e outros móveis pesados ou difíceis de serem manuseados para o pessoal de empresas especializadas, que, além da prática, possui equipamentos auxiliares.

2. Ao planejar uma viagem, não use malas pesadas. É preferível que sua roupa e de seus familiares estejam em um número maior de malas mais leves. Assuma que o peso de uma mala deve ser de, no máximo, 20 kg.

3. Evite levantar crianças longe do corpo. Tome cuidado especial com crianças no banco de trás, de automóveis de duas portas; nunca as retire dormindo se elas puderem se levantar e caminhar. No caso de automóveis de quatro portas, abra a porta traseira e puxe a criança para junto do seu corpo antes de levantá-la.

4. Cuidado especial deve ser tomado com o botijão de gás; ao manuseá-la, aproximá-lo do corpo; nunca o levante longe do corpo.

5. Ao estender roupas, os varais devem estar na altura dos ombros; se necessário, abaixá-los para posicionar a roupa a ser estendida e, posteriormente, eleva-las.

6. Ao comprar pá de recolhimento de lixo doméstico, preferir aquelas com cabo maior.

7. Posicione os filtros que têm galões de 20 litros de água em altura que não exija esforços excessivos e posturas inadequadas da pessoa que for efetivar a troca.

8. Nos armários de casa, colocar o que é de uso freqüente à altura entre 65 a 150 cm.

9. A área de alcance das mãos é 1,24 x altura. Use essa regra para planejar a colocação de objetos em armários, estantes, etc...

10.  Ao ver televisão:
-    Não colocar o televisor no alto da parede; colocá-lo numa mesa ou prateleira a, no máximo, 1,20 de altura.
-    Não assistir à televisão deitado; isso prejudica os músculos do pescoço e pode causar dor e desconforto nessa região.
-    Evitar assistir à TV totalmente no escuro, assim como em ambientes muitos claros.

11. Colchões: procurar aqueles de densidade de espuma mais adequada ao seu peso. Ver tabela.

12. Ao arrumar a cama, preferir lençóis dotados de elástico. Preferir roupa de cama de algodão.

13. Ao comprar carrinhos de bebê, preferir modelos mais simples, fáceis de serem dobrados, que passem facilmente pelas portas e que caibam no porta-malas do veículo. Evite sofisticação nesse item, pois os transtornos causados por carrinhos de bebê muito chiques são bem maiores do que os benefícios.

14. Berço do bebê: com protetor lateral rebatível; banheira para bebê: que tenha suporte, de preferência com altura regulável; mesa para trocar o bebê: de altura regulável. Se for trocar o bebê na cama, não fazê-lo encurvado (a) e sim, ajoelhando-se ao lado da cama. Colocar uma almofada para ajoelhar-se.           
        

 

Stélio Reinaldo Corrêa Viglioni - Especialista em Ergonomia

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